【认知】为什么做真实的自己似乎如此困难？-阿甘讲认知

本文深入剖析追求真实自我的挑战与路径。揭示社会如何引导我们追求认同、安全感和掌控欲，导致我们可能丧失自主性，成为他人意愿的牺牲品。同时，探讨我们内心恐惧如何成为障碍，并指出实现真实自我的关键在于敞开心扉，勇敢对抗恐惧，拆除自我防御的壁垒。通过自我探索，我们可以摆脱外在权威的束缚，接受生活的无常，顺应其自然流动。

正文：

成为真正的自己理应是世间最自然不过的事，但若非这个世界的种种努力试图说服我们，让我们相信做自己是最不可取的选择，那么这󠄐󠄹󠅀󠄪󠄢󠄡󠄦󠄞󠄧󠄣󠄞󠄢󠄡󠄦󠄞󠄢󠄡󠄩󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠄐󠅅󠄹󠄴󠄪󠄾󠅟󠅤󠄐󠄼󠅟󠅗󠅙󠅞󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠅄󠅙󠅝󠅕󠄪󠄡󠄧󠄥󠄢󠄥󠄡󠄨󠄣󠄣󠄧󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠇙󠆈󠆯󠇗󠆄󠆈󠇘󠆞󠆢󠇘󠆞󠆔󠇗󠆏󠆕󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮原本会是轻而易举的。

世界是如何做到这一点的呢？

一、我为什么在做真实的自己时感到挣扎？

简单来说，自幼年起，世界便引导我们渴望认同、寻求保障和掌握感。一旦我们沉溺于这些追求，便极易沦为他人意志的傀儡。

遇到他人不欣赏你的所作所为？这时，你可能会选择用自我怀疑来惩戒自己。担忧保持真实可能无法获得他人的认可？于是，你宁愿在身份和行为上伪装，而不是追随内心的真实呼唤。你开始调整自己的生活节奏，以迎合他人的期望。

你或许对当前播放的这首歌曲并无好感，但至少，它似乎赢得了其他人的青睐，不是吗？

这样的想法听起来荒谬，事实也确实如此。然而，这已成为一种普遍现象，但这并不意味着它就不荒谬；相反，这仅仅表明荒谬已经司空见惯。

问题在于，当我们认识到这种愚蠢，并且它并未为我们生命中最重要的人——即我们自己——带来益处时，为何我们还要继续屈从于愚蠢呢？

答案在于恐惧，这是一种本能的反应。恐惧是不可避免的，它会推动我们去深入思考。当然，在少数情况下，恐惧是对身体面临危险时的合理警示，比如当你在马路中央，一辆卡车疾驰而来时，恐惧会提醒你立刻避让。

然而，这并不意味着我们应该对大多数恐惧进行批判或咎责。实际上，我们大多数恐惧都是我们自己内心构建的虚构故事，󠄐󠄹󠅀󠄪󠄢󠄡󠄦󠄞󠄧󠄣󠄞󠄢󠄡󠄦󠄞󠄢󠄡󠄩󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠄐󠅅󠄹󠄴󠄪󠄾󠅟󠅤󠄐󠄼󠅟󠅗󠅙󠅞󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠅄󠅙󠅝󠅕󠄪󠄡󠄧󠄥󠄢󠄥󠄡󠄨󠄣󠄣󠄧󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠇙󠆈󠆯󠇗󠆄󠆈󠇘󠆞󠆢󠇘󠆞󠆔󠇗󠆏󠆕󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮它们缺乏实质——恐惧本质上是空洞󠄐󠄹󠅀󠄪󠄢󠄡󠄦󠄞󠄧󠄣󠄞󠄢󠄡󠄦󠄞󠄢󠄡󠄩󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠄐󠅅󠄹󠄴󠄪󠄾󠅟󠅤󠄐󠄼󠅟󠅗󠅙󠅞󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠅄󠅙󠅝󠅕󠄪󠄡󠄧󠄥󠄢󠄥󠄡󠄨󠄣󠄣󠄧󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠇙󠆈󠆯󠇗󠆄󠆈󠇘󠆞󠆢󠇘󠆞󠆔󠇗󠆏󠆕󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮的，是对未知的恐惧，比如对不存在、失去自我或死亡的担忧。

尽管如此，即使是那些阻碍我们全身心投入生活的恐惧，也并非全无益处，它们提供了一种防御机制。

󠄐󠄹󠅀󠄪󠄢󠄡󠄦󠄞󠄧󠄣󠄞󠄢󠄡󠄦󠄞󠄢󠄡󠄩󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠄐󠅅󠄹󠄴󠄪󠄾󠅟󠅤󠄐󠄼󠅟󠅗󠅙󠅞󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠅄󠅙󠅝󠅕󠄪󠄡󠄧󠄥󠄢󠄥󠄡󠄨󠄣󠄣󠄧󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠇙󠆈󠆯󠇗󠆄󠆈󠇘󠆞󠆢󠇘󠆞󠆔󠇗󠆏󠆕󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮

恐惧在你塑造自我形象时，围绕你建立起一道隐形的屏障，保护你免受不受欢迎的干扰。但这样的保护也可能无意间将潜在的友谊挡在门外。一扇紧闭的门，既阻挡了敌人，也同样拒绝了朋友。

二、我怎样才能做真实的自己？

为了展现真实的自我，你必须打开那扇门，更进一步，彻底拆除它，回归你最初的开放状态。

无疑，这会使你变得脆弱，但如果你勇敢地站出来，不再隐藏󠄐󠄹󠅀󠄪󠄢󠄡󠄦󠄞󠄧󠄣󠄞󠄢󠄡󠄦󠄞󠄢󠄡󠄩󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠄐󠅅󠄹󠄴󠄪󠄾󠅟󠅤󠄐󠄼󠅟󠅗󠅙󠅞󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠅄󠅙󠅝󠅕󠄪󠄡󠄧󠄥󠄢󠄥󠄡󠄨󠄣󠄣󠄧󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠇙󠆈󠆯󠇗󠆄󠆈󠇘󠆞󠆢󠇘󠆞󠆔󠇗󠆏󠆕󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮，将所有的伪装暴露在日光之下，那么这种脆弱将会转化为你力量的源泉。

想象一下，你要将自己的全部展现在全世界面前。认真花上一两分钟时间，去想象这个场景。

无疑，你将会感到恐惧。谁能免于恐惧呢？这几乎就像是一场心灵的自杀。我们中的一些人可能宁愿选择死亡，也不愿意彻底地展现自我。

这正是真实地生活如此困难的原因所在。要做到真实，就必须无所畏惧。这并不是说你将不再体验恐惧，而是你将不再畏惧直面恐惧，你将不再觉得有必要去保护任何虚假的面具。

你也可以想象另一种情况。

如果你从未想过要隐藏自己的某些部分呢？如果你不再觉得有必要向这个世界投射一个精心构建却又荒谬不一致的自我形象呢？

实际上，你本无需任何保护，因为本就没有什么真正需要防护。所谓的保护，不过是一个故事的幻象。故事的内容并不重要，我们大多数人却将故事误认为自我，因而下意识地想要守护这个故事的完整。

花点时间思考一下。

你为维护这个故事，究竟付出了什么代价？退缩、妥协、甚至屈膝的代价又是什么？如果你仍难以接受自己只是在叙述一个故事的意识，不必忧虑。你无需在此接受任何信仰的教条。

相反，开始探索，并真诚地观察。不要只是表面上看看，而是深入地去探寻你是否能在故事中发现你所认为的那个“自我”。当你这样做时，一些奇妙的事情将会发生。

曾经的恐惧，大部分将被信任所取代，因为你将意识到大多数恐惧不过是幻影。恐惧，实质上是信任、信念、爱或你所赋予的任何美好品质的缺失。而你之前用于维持那个自我塑造（故事）的活力与安全的所有精力，现在可以释放，转而投入到真实的自我表达之中。

三、还有什么阻止我们保持真实？

尽管这些话听起来像是切实可行的建议，但我要坦诚地告诉你，没有人能教你如何成为真实的自己。无论是你的朋友、父母、牧师、治疗师，还是你的心灵导师，他们都无法给予你确切的指导。

然而，我可以这样提议：“去自我探索吧。这段旅程对你而言是独一無二的。”

正是这种探索，孕育了勇气的种子。在追寻真实自我的道路上󠄐󠄹󠅀󠄪󠄢󠄡󠄦󠄞󠄧󠄣󠄞󠄢󠄡󠄦󠄞󠄢󠄡󠄩󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠄐󠅅󠄹󠄴󠄪󠄾󠅟󠅤󠄐󠄼󠅟󠅗󠅙󠅞󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠅄󠅙󠅝󠅕󠄪󠄡󠄧󠄥󠄢󠄥󠄡󠄨󠄣󠄣󠄧󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠇙󠆈󠆯󠇗󠆄󠆈󠇘󠆞󠆢󠇘󠆞󠆔󠇗󠆏󠆕󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮，勇气扮演着不可或缺的角色。

你必须卸下所有外在权威的枷锁，毫无保留地投身于你自身的内在权威（这或许会让人感到如同面对黑洞般的恐惧）。

你需要洞察恐惧是如何驱使你前行的，并在此基础上，选择一条通往无惧的最佳路径，当然，这是基于你有此渴望的前提下。

如果你并不这样认为，那也完全没有关系。但既然你正在阅读这些文字，我推测你并不满足于现状，你渴望与生活建立一种更为亲密和流畅的联系。

然而，要达到这一境界，你必须脱下救生衣，敢于看看自己是否能够游泳。你必须勇于面对恐惧的黑暗水域，哪怕有溺水的风险。唯一的问题是，这些水域的深度可能远不及你的想象，因为恐惧的深度往往只是另一重恐惧的伪装。

你可能会在水面上挣扎片刻，直到你意识到自己完全可以站稳。

当然，阅读关于定点跳伞的文字与亲自从悬崖一跃而下是两回事。这听起来可能有些抽象和比喻，甚至有些不切实际，但请放心，我不打算给你一份详细的跳崖指南。寻求逐步指导和建议只是另一种虚幻的安全感，是恐惧让你误以为必需的。

让我换一种方式再表达一次。

你并不需要一本陪伴终身的操作手册（这里不包括像纳税这样具体的指导），因为没有任何书籍能够完全契合你的需求！

回想一下你阅读过的那些关于自我帮助、个人发展和生活建议的书籍，然后诚实地问自己，它们是否真的让你更接近于无惧地生活。只有当你放下这些指南，开始与脆弱、真诚和不确定性和平共处时，生活才能成为一种非常充实的体验。

四、为什么操作指南不起作用？

恐惧是一种召唤——一个召唤你仔细审视并摧毁你在内心建立的所有人为边界和墙壁的信号。这就是为什么你首先需要倾听。你必须识别出那些阻碍你做真实自我的障碍。

为了使这一点更易于理解，这里有一个生活中可能出现的例子：

有人毅然决然地谢绝了一份待遇丰厚的工作（包括高薪、奖金和󠄐󠄹󠅀󠄪󠄢󠄡󠄦󠄞󠄧󠄣󠄞󠄢󠄡󠄦󠄞󠄢󠄡󠄩󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠄐󠅅󠄹󠄴󠄪󠄾󠅟󠅤󠄐󠄼󠅟󠅗󠅙󠅞󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠅄󠅙󠅝󠅕󠄪󠄡󠄧󠄥󠄢󠄥󠄡󠄨󠄣󠄣󠄧󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠇙󠆈󠆯󠇗󠆄󠆈󠇘󠆞󠆢󠇘󠆞󠆔󠇗󠆏󠆕󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮重任），因为他内心深处清晰地知晓自己的渴望指向别处。尽管他担忧这样的机遇不再来，身边的人可能会因他的拒绝而视他为愚者。但即便如此，这位勇敢的主角并未向恐惧低头，而是勇敢面对，坚定地拒绝了这份工作机会。

在多数情况下，你拥有选择直面恐惧或回避恐惧的自由。无论你身处生活的哪个阶段，恐惧都会伴随你；你的内心深处明白，恐惧是无法永远回避的󠄐󠄹󠅀󠄪󠄢󠄡󠄦󠄞󠄧󠄣󠄞󠄢󠄡󠄦󠄞󠄢󠄡󠄩󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠄐󠅅󠄹󠄴󠄪󠄾󠅟󠅤󠄐󠄼󠅟󠅗󠅙󠅞󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠅄󠅙󠅝󠅕󠄪󠄡󠄧󠄥󠄢󠄥󠄡󠄨󠄣󠄣󠄧󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠇙󠆈󠆯󠇗󠆄󠆈󠇘󠆞󠆢󠇘󠆞󠆔󠇗󠆏󠆕󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮。正因如此，没有人能够比你更准确地知道哪个决定最符合你的需求。

继续我们的例子，现在想象另一个人󠄐󠄹󠅀󠄪󠄢󠄡󠄦󠄞󠄧󠄣󠄞󠄢󠄡󠄦󠄞󠄢󠄡󠄩󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠄐󠅅󠄹󠄴󠄪󠄾󠅟󠅤󠄐󠄼󠅟󠅗󠅙󠅞󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠅄󠅙󠅝󠅕󠄪󠄡󠄧󠄥󠄢󠄥󠄡󠄨󠄣󠄣󠄧󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠇙󠆈󠆯󠇗󠆄󠆈󠇘󠆞󠆢󠇘󠆞󠆔󠇗󠆏󠆕󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮处于与我们之前勇敢的主人公相同的情况，但这个人害怕的不是拒绝这个提议，而是害怕接受这份工作，因为他认为自己不够资格或没有足够的技能来胜任这个职位，因此决定不接受这份工作。

表面上看起来，两个人都做出了相同的决定。但实际上，我们勇敢的主人公选择听从真实表达的召唤，而我们的第二位主人公则是选择逃避恐惧。

五、我怎么知道我是否真实？

与其停留在确定性的安全岸边，不如勇敢地跳入未知的深水中。你将生活在纯粹的不确定性之中。没有过去，没有未来，只有不断变化的现在。

这就是你真实的状态，因为真实性不关乎行为规则、思想、道德或任何关于生活的其他概念，这意味着真实性是自发的，它就是一种生活方式。要变得自发，你必须愿意接受不确定性。

你必须摒弃那种过度策划的生活模式，转而拥抱一种全然投入每个瞬间的生活方式。

我明白，这听起来简单，实践起来却颇具挑战。你不太可能通过强迫自己“活在当下”来达成这个目标。相反，你需要卸下所有对生活的误解和成见。这其中，就包括战胜恐惧。

最终，做真实的自己与你想象的不同。但这也是生活唯一能够感受到它应有的感觉的方式。

当你以真实的方式生活时，你会以一种与周围大多数人不同的方式驾驭生活。思想将不再是你的主要导航工具。相反，你的新指南针通常被称为直觉。直觉只是对生活模式的一种识别。

你已无需󠄐󠄹󠅀󠄪󠄢󠄡󠄦󠄞󠄧󠄣󠄞󠄢󠄡󠄦󠄞󠄢󠄡󠄩󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠄐󠅅󠄹󠄴󠄪󠄾󠅟󠅤󠄐󠄼󠅟󠅗󠅙󠅞󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠅄󠅙󠅝󠅕󠄪󠄡󠄧󠄥󠄢󠄥󠄡󠄨󠄣󠄣󠄧󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠇙󠆈󠆯󠇗󠆄󠆈󠇘󠆞󠆢󠇘󠆞󠆔󠇗󠆏󠆕󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮刻意解读生活，因为生活就是你，或者说得更贴切一些，你即是生活。生活在你之中演绎，因此一切都在恰到好处地铺展——哪怕表象看似多么狂乱。

如果你觉得这太抽象，难以理解，请暂停一下。

如果你一直读到这篇文章，并且这些文字引起了你的共鸣，那么你很可能已经理解了我所指的内容。再次提醒，恐惧可能会试图说服你你不理解它，因此你无能为力。

更仔细地倾听。没有什么可以获得的。只有一切可以失去的。在失去一切的同时，你也在获得一切。