【百问】健身房买了康复课，上了几次按完很疼，感觉也没啥效果。这个康复课有必要吗？

问：健身房买了康复课，上了几次按完很疼，感觉也没啥效果。这个康复课有必要吗？

答：您好，我认为，智商税。

但是，现在健身圈一直都是两个观点。一派认为有必要，一派认为没必要。我就是认为没必要的那一派。

因为拉伸是没意义的，两个原因󠄐󠄹󠅀󠄪󠄡󠄨󠄞󠄩󠄧󠄞󠄡󠄤󠄞󠄨󠄥󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠄐󠅅󠄹󠄴󠄪󠄾󠅟󠅤󠄐󠄼󠅟󠅗󠅙󠅞󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠅄󠅙󠅝󠅕󠄪󠄡󠄧󠄤󠄥󠄨󠄦󠄨󠄨󠄤󠄡󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠇙󠆈󠆯󠇗󠆄󠆈󠇘󠆞󠆢󠇘󠆞󠆔󠇗󠆏󠆕󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮。

第一，所有的运动本身都是肌肉在拉伸。

第二，所谓的劈叉之类的对筋骨的拉伸，对抗的是神经。

神经为什么不允许你劈叉，是怕伤害到关节，所以对其进行了限位。

人麻醉或死亡以后，可以随意劈叉，360度旋转都可以。

对于运动而言，我认为第一重要的是热身，第二重要的是不过量。

这个不过量有两个。第一，是力量不挑战极限，第二，总量不过量。