【百问】自己拖延症特别厉害,有什么好的方法怎么能够快速解决呢?

【百问】自己拖延症特别厉害,有什么好的方法怎么能够快速解决呢?-阿甘讲认知
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分享一下我的小技巧。

我现在的拖延症可以说完全解决了,得益于三点。

一是内驱力的增强,就是对目标感不断的瞄准,我今天要做什么,赶紧去做。

事实上,我们总说󠄐󠄹󠅀󠄪󠄡󠄨󠄞󠄩󠄧󠄞󠄡󠄤󠄞󠄨󠄢󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠄐󠅅󠄹󠄴󠄪󠄾󠅟󠅤󠄐󠄼󠅟󠅗󠅙󠅞󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠅄󠅙󠅝󠅕󠄪󠄡󠄧󠄤󠄧󠄥󠄠󠄥󠄩󠄠󠄠󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠇙󠆈󠆯󠇗󠆄󠆈󠇘󠆞󠆢󠇘󠆞󠆔󠇗󠆏󠆕󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮成功如何如何,成功了要如何如何?

其实,我们定义的成功太大了,大的虚无缥缈。

我现在如何定义成功?

󠄐󠄹󠅀󠄪󠄡󠄨󠄞󠄩󠄧󠄞󠄡󠄤󠄞󠄨󠄢󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠄐󠅅󠄹󠄴󠄪󠄾󠅟󠅤󠄐󠄼󠅟󠅗󠅙󠅞󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠅄󠅙󠅝󠅕󠄪󠄡󠄧󠄤󠄧󠄥󠄠󠄥󠄩󠄠󠄠󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠇙󠆈󠆯󠇗󠆄󠆈󠇘󠆞󠆢󠇘󠆞󠆔󠇗󠆏󠆕󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮

很简单,就是我今天要做什󠄐󠄹󠅀󠄪󠄡󠄨󠄞󠄩󠄧󠄞󠄡󠄤󠄞󠄨󠄢󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠄐󠅅󠄹󠄴󠄪󠄾󠅟󠅤󠄐󠄼󠅟󠅗󠅙󠅞󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠅄󠅙󠅝󠅕󠄪󠄡󠄧󠄤󠄧󠄥󠄠󠄥󠄩󠄠󠄠󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠇙󠆈󠆯󠇗󠆄󠆈󠇘󠆞󠆢󠇘󠆞󠆔󠇗󠆏󠆕󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮么,做成了就是成功。比如我当天的运动,做了,那么在这件事上就是成功。

我当天的学习和分享,完成了就是成功。

我当天的视频,发布好了就是成功。

完不成就不成功了吗?

也不是,人活着本身就是基因的成功。

所以,人要有一个大目标,就是要做成什么事,最重要的是拆分大目标为每天的小目标。

比如,我明年春夏的目标是和腹部的肥肉说拜拜,那么我现在每天就拎着壶铃走差不多一个小时,五千步。然后就是额外的五千步,每天一万步,其中一半是拎着壶铃走。

有用吗?

有。

我从去年十月中旬开始走农夫行走,刚开始只是从500步开始,今年夏天就可以看见腹部的一点点肌肉,现在十二月,虽然体重没有怎么减少,但浑身紧实了,看着镜子中的自己,越看越喜欢。

当然,接下来我也会增加重量。

二是接受自己的拖延和无力感。

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拖延的次数多了,会对自己产生质疑,甚至是自暴自弃,每一个拖延的人都会责怪自己,这是必经之路,然后才会觉得这样下去不是办法,要去做事啊。

人的习惯是一点一点养成的,在养成一个好的习惯的过程中,本身就是在不断的犯错,会经常出现过去的问题。

没关系,只要你想做事,你想自律,你想解󠄐󠄹󠅀󠄪󠄡󠄨󠄞󠄩󠄧󠄞󠄡󠄤󠄞󠄨󠄢󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠄐󠅅󠄹󠄴󠄪󠄾󠅟󠅤󠄐󠄼󠅟󠅗󠅙󠅞󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠅄󠅙󠅝󠅕󠄪󠄡󠄧󠄤󠄧󠄥󠄠󠄥󠄩󠄠󠄠󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠇙󠆈󠆯󠇗󠆄󠆈󠇘󠆞󠆢󠇘󠆞󠆔󠇗󠆏󠆕󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮决自己的问题,就一点一点的去调整,就这么做着做着,在某一个时间段,你会忽然发现,自己已经在那条路上走了很久。

三就是去做小事。

什么叫小事?

想打扫屋子,想整理收纳衣服,甚至是做一顿饭,看一页书,给父母打个电话都算。

其实拖延过的人都会有一个感受,就是越拖延,越不愿意动。一想到那么多堆积在一起的事会头疼,会本能的抗拒。

没关系的,那只是一个感觉。

这个时候,只需要抓着眼前的事,比如扫地,什么都不想,就把地扫了。比如整理衣服,就专注整理衣服,随着衣服整理完了,你会发现,这件事超级简单,根本不像想象之中的那么麻烦。

当一件事发生的时候,当你遇到问题的时候,你就去解决它,它就没了。

事实上一个问题的发生,是在前行的过程中,一定会遇到新问题,应该朝着积极的角度去思考,去解决。

就是你解决了这个问题,一是你具备了解决这类问题的能力,下次遇到这样的事抬腿迈过,轻轻松松,不会在被这个问题阻挡;二是你在当前的阶段向上迈了一个台阶。

事实上,当问题出现,专注解决问题,就没有压力,焦虑之内的自耗。

解决问题之后,反而会升起成就感和越󠄐󠄹󠅀󠄪󠄡󠄨󠄞󠄩󠄧󠄞󠄡󠄤󠄞󠄨󠄢󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠄐󠅅󠄹󠄴󠄪󠄾󠅟󠅤󠄐󠄼󠅟󠅗󠅙󠅞󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠅄󠅙󠅝󠅕󠄪󠄡󠄧󠄤󠄧󠄥󠄠󠄥󠄩󠄠󠄠󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮󠇙󠆈󠆯󠇗󠆄󠆈󠇘󠆞󠆢󠇘󠆞󠆔󠇗󠆏󠆕󠄬󠅒󠅢󠄟󠄮级感。

反过来,如果当问题出现后不是去解决问题,而是在问题的周边徘徊,带着很强的是非心,把自己的情绪和小我带入其中。

比如:

你为什么这样对我?为什么遇到这件事的是我?我怎么这么倒霉?这不公平?这件事是对方的问题……把自己放在受害者,无辜者的角度一遍一遍的自我开脱,你等着吧,这件事不仅不会得到有效的解决,反而会成为捆绑一个人的一团乱麻,困在问题打的泥潭中一遍遍的打滚。

正确的做法是:去面对,去解决。

面对和解决问题很难,不面对不解决更难。前者是当前难,后者是一直难。

真诚是最短路径。

真诚地表达想法,直白地袒露野心,而不是把自己拧成想象中别人喜欢的模样,我发出自己的波长,自然会吸引与自己同频的东西。

我离我自己越近,越知道我想要什么,就越能平静地专注于自己的目标。

即使最终无法实现,我也带着真诚和勇敢走了一遭,该遗憾的人不是我。

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THE END
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